跑步相信大家都会那么怎么样跑步可以补肾养肾呢？下面我来教大家几个慢跑养肾的知识。
第一点：慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度左右，双脚交替腾空、蹬地，脚掌离地约10cm。全身肌肉放松，用轻而略带弹跳的步伐前进，上肢屈肘保持60度～90度，在身体左右侧平行地自然摆动。呼吸自然，鼻吸鼻呼或鼻吸口呼。

第二点的要领一定要记住必要时口鼻同时呼吸。慢跑中应注意：跑时躯体保持正直，除微前倾外，切勿后仰或左右摆动；肌肉及关节要放松；上肢要前后摆动，以保持前进时的动作及惯性，保证胸廓的正常扩张；

第三点：在跑步的时候尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎；跑时脚的前半部先著地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时著地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒；如果出现了肾虚的话可以选择推拿按摩或者火罐疗法也可以用热石按摩这几种效果就不错。以上几点就是上海按摩为大家介绍的跑步养肾的方法，希望大家可以学习。